8 Beneficios de tomar agua: mejora tu energía y bienestar

Como sabemos el agua es un recurso vital para nosotros, pero no solo eso, existen numerosos beneficios de tomar agua en nuestro organismo si la consumimos de manera concurrente.

Lic. en Hidrobiología Alitzel Mejía A. 2022.

¿Por qué es importante hidratarte?

Comenzaremos explicando un poco acerca del porque es importante el agua para nosotros, generalmente nos dicen que es necesario tomar agua todos los días, por su importancia.

Especialmente porque nuestro organismo está conformado en promedio por el 70% de agua, lo que significa que más de la mitad de nuestro cuerpo tiene agua.

Para darte una mejor noción de esto, debes saber que la sangre está conformada por el 85% de agua, los músculos tienen un 75 % de agua al igual que el cerebro, mientras que los pulmones tienen un 90% de agua, lo que es mucho, comparado con los huesos que solo tienen un 24% de agua, por ello, es muy importante consumir agua, para que nuestro organismo funcione de manera correcta.

Infografía de los beneficios de tomar agua

Otros beneficios de tomar agua de maneta adecuada

Como vimos el agua potable es fundamental para nosotros, y por consecuente si la bebemos con frecuencia vamos a tener muchos beneficios en nuestro organismo, te mencionamos 15 de ellos:

Reduce las probabilidades de darte una infección viral y bacteriana como una gripe o influenza, debido a que hidrata las mucosas de los órganos.
Evita enfermedades en la boca como la gingivitis, como resultado de la hidratación en la boca, por medio de la saliva
Ayuda a mejorar la digestión y absorción de los nutrientes que tienen los alimentos.
Gracias al agua la apariencia de las uñas y cabello es mejor.
Disminuye las arrugas de la piel, además de darle más suavidad.
Elimina y neutraliza toxinas del cuerpo que previenen el estreñimiento.
Aumenta el nivel de energía, porque favorece al transporte de oxígeno en la sangre.
Contribuye a la función cerebral de modo que favorece la concentración y la memoria.
Baja el riesgo de enfermedades cardíacas.
Favorece a la pérdida de peso, pues es una alternativa para suprimir el apetito, y mejora el metabolismo.
Evita la producción de cálculos o piedras en el riñón y las infecciones en vías urinarias, gracias a la dilución de sales y materiales por medio de la orina.
Quita las impurezas en el cuerpo, como en la piel o uñas.
Apoya a la a amortiguación de las articulaciones y el buen funcionamiento de los músculos.
Coopera a controlar la temperatura de nuestro cuerpo, por medio de la evaporación a través de la piel.
Controla los niveles de acidez en el cuerpo.

Debemos de recordar que para que se observen todos los beneficios mencionados es importante beber el agua necesaria, generalmente en promedio se recomienda beber de dos a tres litros al día, sin embargo, puede variar según tu peso, edad y sexo.