Importancia del agua en la salud mental y física: mitos y realidades

Sabias que en promedio el 65% de nuestro organismo es agua, por lo que es de gran importancia para nuestra salud y sin ella no podríamos vivir.  

Lic. en Hidrobiología Alitzel L. Mejía A. 2022.

Importancia del agua en la salud del ser humano

Desde que nacemos, el agua es parte de nuestro organismo y es gracias a esta, que muchos de nuestros procesos internos se llevan a cabo.

Alrededor de un 65% de agua conforma nuestro organismo al ser adulto, que normalmente la ingerimos bebida, pero los alimentos que consumimos contienen agua

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Que hace el agua en nuestro organismo

Nuestro cuerpo mantiene en equilibrio el agua en el interior, es decir, que se regula de la cantidad de agua que bebemos y la cantidad que perdemos por el sudor, la orina o las heces.

Todo comienza cuando la consumimos, el agua dentro del organismo tiene muchas funciones como llevar los nutrientes a las células, mejorar el metabolismo, trasportar oxígeno a la sangre e hidratar piel, cabello y uñas.

Lo que nos ayuda para vernos mejor, sentirnos bien y pensar de la mejor manera.

Pero cuando sale de nuestro organismo también nos ayuda, porque elimina y purifica nuestro cuerpo de toxinas dañinas, por ejemplo, evita la producción de piedras en los riñones, previene el estreñimiento, y elimina impurezas en la piel.

Gracias a esto es importante el agua en la salud, ya que ayuda a muchos procesos internos en nuestro organismo y, por tanto, es conveniente tomar al menos 8 vasos al día, para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Referencias

Iglesias R. C., et al. (2011) Importancia del agua en la hidratación de la población española: documento FESNAD. Nutrición hospitalaria, 26(1):27-36

Araujo Pulido G. (2020) Importancia del agua para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Boletín. Instituto Nacional de Salud Publica 23-25 p.